ジムの取っ手、日焼け止め、プール：運動するコンタクトユーザーの3つの敵
メガネで走ったことがある人なら知っています。
鼻からずり落ち、くもり、レンズの内側に汗がたまります。
バスケットボールでひじが当たれば、フレームが曲がります。
だから多くの人が、スポーツのときはコンタクトレンズに替えます。
視野が広く、ぐらつかず、壊れるものもない。
コンタクトレンズは、スポーツにいちばん向いた視力の道具です。
けれども、グラウンドにはレンズを使う人の敵が3ついます。
汗。水。手。
敵その1：額を流れる汗と、そこに混じる日焼け止め
汗は、塩分と肌の上にあるものを含んだ水です。
目に入るとしみます。
レンズをつけていると、しみる時間が長くなります。
汗がレンズの表面にとどまるからです。
そこで反射的にしてしまうのが、
目をこすることです。
2つのことが同時に起こります。
レンズがずれ、手についていたものが目に入ります。
こすらずに、まばたきしましょう。
汗よりやっかいなものがあります。
屋外で運動する前に塗った日焼け止めです。
汗と一緒に流れ落ちて目に入り、レンズにくっつきます。
まばたきしても取れません。
目がしみて、世界がくもって見えます。
解決法は簡単です。
日焼け止めは眉までにとどめること。スティックタイプがいちばん楽です。
ヘアバンドや帽子があれば、額の汗が目に届く前に止められます。
敵その2：ジムの器具の取っ手
ダンベル。バーベル。ランニングマシンの手すり。
毎日何十人もの人が触れています。
その手で目尻の汗をぬぐったり、レンズの位置を直したりします。
取っ手についていたものが、今度はレンズにつきます。
レンズに触れなければならないときは、先に手を洗いましょう。
顔用のタオルを別に用意しましょう。
ベンチに使ったタオルで顔をふけば、手を洗った意味がなくなります。
敵その3：水
プールの水、海水、川の水、そしてシャワーの水。
どれもレンズにとっていちばん危険なものです。
水には微生物がいます。
そのひとつ、アカントアメーバは、レンズと角膜のあいだにすみつくと、とても治りにくい感染症を起こします。
プールの塩素では取り除けません。
CDCもFDAも、レンズをつけたまま水に入らないよう勧めています。
その理由は、雨に濡れるのは平気なのに、なぜコンタクトをつけたままシャワーを浴びてはいけないのかで説明しました。
それでも泳ぎながら見たいなら
道は2つです。
度付きゴーグル。 レンズなしで水中が見えます。もっとも安全な選択です。
密閉ゴーグルと1日使い捨てレンズ。 水が入らないゴーグルをつけ、泳いだらすぐにレンズを捨てます。同じレンズを入れ直すのは絶対にやめましょう。
1か月用のレンズで泳いでしまったら、それも捨ててください。
水の中にいたものが保存液で取り除けるという保証はありません。
球技：レンズが落ちないか心配？
ソフトレンズは目にぴったり沿うので、走ったり跳んだりしても落ちません。
外れるのは2つの場面です。
強くこすったとき、そして目に直接ものが当たったときです。
ボールやひじが目に届くスポーツでは、レンズの上に保護用のゴーグルをつけましょう。
レンズは衝撃を吸収しません。
かばんに予備のレンズと小さな鏡を入れておけば、試合の途中でも対処できます。
床に落ちたレンズは、絶対に入れ直さないでください。コートの床はジムの取っ手よりも汚れています。
スピンバイクの前の扇風機
屋内施設の扇風機やエアコンは、目をすばやく乾かします。
乾いたレンズは、くもってごろごろします。
風が顔に直接当たらない場所を選ぶか、始める前に目薬を1滴さしましょう。
防腐剤なしの使い切りタイプです。
運動のあと：順番が大切
汗をかいた手でレンズを外すと、目に汗が入ります。
- 石けんで手を洗って乾かす
- 清潔なタオルで顔の汗をふく
- レンズを外す
- 1日使い捨ては捨て、くり返し使うものはこすってすすぎ、ケースへ
- それからシャワー
シャワーの前にレンズを外す。 これがポイントです。
運動する日だけ1日使い捨てにする人たち
運動中は、レンズがいちばん汚れるときです。
汗、ほこり、日焼け止め、手。
1か月用のレンズは、それをすべてケースに持ちこみ、翌日また目に戻します。
1日使い捨てなら、運動が終われば捨てられます。
だから、ふだんは1か月用を使い、運動する日だけ1日使い捨てにする人がたくさんいます。
手入れのミスがたまる機会がありません。
運動をやめてレンズを外すべきサイン
- 片目の痛みが続く
- 光がいつもよりまぶしい
- 急にかすみ、まばたきしても治らない
- 目やにが出る
レンズを外して、メガネをかけましょう。
数時間以上続くなら、受診してください。
「練習が終わってから見よう」が、感染症を育てます。
ジムバッグに入れておくもの
- 予備の1日使い捨てレンズ
- 防腐剤なしの使い切り目薬
- 小さな鏡
- 顔専用のタオル
- メガネ
- 球技や接触のあるスポーツ用の保護ゴーグル
ルールは3つだけ
手で目をこすらない。
水に入らない。
運動が終わったら、手を洗ってまずレンズを外す。
スポーツにおいて、レンズは問題ではありません。解決策です。
敵は3つだけで、3つとも避けられます。
参考資料
- 米国疾病予防管理センター、Water and Contact Lenses
- 米国食品医薬品局、Contact Lens Risks
- 米国眼科学会、Sports Eye Safety
- 米国検眼協会、Contact Lenses
この記事は一般的な情報です。コンタクトレンズをつけたまま水に入らないでください。運動中に痛み、充血、見えにくさがあれば、レンズの装用をやめて専門家に相談してください。